Die Holding Meditation
Dies ist eine Meditation für Dich und nur für Dich
Die Holding Meditation hilft Dir, mit Emotionen besser zurecht zu kommen und Dich Deinem Wesen gerecht zu orientieren. Damit bringt sie Dich in Einklang mit Deiner Bestimmung und unterstützt Dich bei der Lösung Deiner aktuellen (auch karmischen) Aufgaben. Sie geschieht in einem Moment und Ort der Ruhe.
Den persönlichen Raum der Meditation schafften
Achte darauf, dass dies Deine einzige Aktivität für die nächsten 20 Minuten sein wird. Schalte den Fernseher aus, das Radio, stell das Telefon ab und warte auch nicht auf etwas, das in der Küche kocht oder backt.
Komm ganz zur Ruhe in Deinem persönlichen Meditationsraum. Du kannst sitzen oder liegen, wie Du es magst. Achte auf Deinen Atem und schließe die Augen.
Was willst Du in der heutigen Meditation halten?
Es ist gut, Dir vorher darüber klar zu sein, was Du heute halten möchtest, so dass es sein Schwere verliert. Es kann ein bestimmtes Gefühl sein, eine Konfliktsituation, eine Beziehung oder eine Gewohnheit, mit der Du unzufrieden bist.
Du hältst Dich selbst, niemanden sonst
Wichtig dabei ist, dass Du Dich selber hältst, niemanden sonst. Es geht um Deine Gefühle, die Du heilen möchtest.
Zum Beispiel: Tina und ihre Tochter Lynn
Tina hat Konflikte mit ihrer Tochter Lynn und leidet darunter, dass Lynn keine Vorschläge annimmt. Davon wird Tina ungeduldig und verzweifelt. Sie kann jetzt in der Meditation fragen, wie sie ohne Ungeduld und ohne Verzweiflung mit Lynn umgehen kann. Lynn könnte ihrerseits zu der Frage meditieren, warum sie die Ratschläge der Mutter wie taub hört. Tina sowohl wie Lynn würden ihre eigenen unangenehmen Gefühle halten.
Und jetzt Du
Und jetzt Du. Was stört Dich heute zuerst? Was möchtest Du halten?
Dein Anfang, Ritual oder Atmen
Atme in Deinem Rhythmus, langsam ein und langsam aus. Wenn Du ein Ritual hast, das Du vor dem Meditieren oder Seelenreisen anwendest, dann tu dies auch hier. Es ist ja Dein persönlicher sicherer Raum.
Holding Meditation kurz
Holding Meditation (kurz)
Halte Dein "Ich bin" fest
Was Du während der Holding Meditation erfahren hast, vielleicht sogar als ein neues „Ich bin“, halte es fest in Deinem Meditationstagebuch oder Deinem Kalender. Du kannst etwas aufschreiben oder auch zeichnen.
Wenn Du etwas Gegenständliches gefunden hast, kannst Du es auch in Deinem Zuhause finden und für die nächsten 14 Tage gut auffindbar machen, so dass Du es jeden Tag siehst oder besuchen kannst.
Dies Meditation ist eine sehr kurze Version gewesen. Man beginnt im Coaching mit längeren Sequenzen. Für den Alltag reicht es dann oft, signalartig bei Bedarf die Holding wach zu rufen.
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Klarheit und Orientierung für Dich
Im Erstgespräch gewinnst Du Klarheit darüber, wie Du Dich durch mein Coaching-Programm selbst entfalten kannst. Du gewinnst einen Einblick in Deinen eigenen emotionalen Standort und Orientierung für die Entwicklung, die Du Dir wünschst.
Das Erstgespräch ist kostenlos, unverbindlich und vertraulich.
Holding Meditation: die wichtigsten drei Schritte
Selbstmitgefühl, Wünsche, Tatkraft
Zu Deiner Erinnerung fasse ich hier die drei Etappen der Holding Meditation zusammen. Es sind mitfühlendes Halten, Auftauchen von Wünschen und Kreativität.
Ruhe, Geborgenheit, Akzeptanz
Die Reise beginnt mit dem, was Dich emotional bewegt. Oft ist es ein Schmerz, ein Unbehagen, aber nicht immer. Damit begeben wir uns in den stillen Raum der Geborgenheit. Vielleicht kennst Du das dunkle, feminine Yin, das alles urteilsfrei hält, so wie ein Schoß neues Leben wachsen lässt. Wir rufen einen Moment der Liebe wach und halten das vorherrschende Gefühl mitfühlend, geduldig und liebevoll. in Liebe und Akzeptanz, mit Mitgefühl.
Wünsche, Inspiration, Freude
In der Geborgenheit wirkt auch Offenheit für das Unbekannte. Und nach einer Weile finden die Gefühle, die Heilung suchen, Frieden und Ruhe. Erst dann kann eine neue Energie auftauchen. In dem femininen Raum der Geborgenheit ist sie willkommen. Etwas Lichtvolles will sich ausdrücken. Die Ausdruckskraft gehört zur hellen, aktiven Yang-Energie, mit der Entfaltung beginnt.
Schaffensfreude, Kreativität
In der dritten Phase drückt sich das Neue für Dich intuitiv erfahrbar aus. Du siehst, hörst, fühlst, spürst, ahnst etwas, einen Hauch von etwas Neuem, das zu der Heilung der Gefühle passt und jetzt frei wird. Es kann ein Bild sein, ein Wort, ein Gefühl, ein Hauch von etwas sein. Das, was sich zeigt, nehmen wir in einem Symbol mit weiter.
Mehr Meditation?
Reise in Deinen inneren Garten!
Wenn Dich die Holding Meditation neugierig auf weitere gemacht hat, dann mach Dich auf eine innere Reise in Deinen magischen Garten. Deine inneren Landschaften zu erkunden, bringt Dich ein gutes Stück näher zu Dir selbst und dem wunderbaren Wesen, das Du bist. Klick auf den Button unten!
Testimonials
Was Kund:innen sagen
Innere Stärke und Selbstsicherheit entfalten
Mehr als alles schätze ich die Ruhe, die ich gefunden habe. Auch weiße Nächte machen mir nichts mehr aus, denn ich lebe ohne Angst und weiß, ich kann mir selbst vertrauen. Von Hektik und Panik lasse ich mich nicht mehr anstecken, sondern grenze mich ab. Mein Leben ist dadurch kostbarer geworden.
Sich aus Verstrickungen lösen
ch empfinde weiterhin Mitgefühl mit anderen, aber ich verliere mich nicht darin. Weder falle ich in Ko-Abhängigkeit noch übernehme ich fremde Gefühle. Mein Gewissen ist ruhig geworden, weil ich gelernt habe, mit meinen Emotionen annehmend und verwandelnd umzugehen.
So nimmst Du Kontakt mit mir auf!
Phone
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Adresse
Ingrid Drafta / Schönbornring 18 / 63263 Neu-Isenburg (Germany)
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Zeit zum Träumen bringt Erholung, Heilung und Orientierung. Wichtig ist, die Schlafträume durch Wachträume zu ergänzen. Denn im Schlaf schickt Dir das feminine Yin mysteriöse Botschaften, während Du im Wachtraum daraus Ausdruck und Handlungsplan entwickeln kannst. Das geschieht dann mit maskuliner Yang-Energie. Nutze die Dynamik der beiden Traumwelten!
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